Tự Luyện Võ

Russian Twist – Bài tập cơ bụng và cơ liên sườn hiệu quả

manny-pacquiao-crunches

Tóm lại, đối với các võ sĩ quyền Anh, tập luyện cơ bụng là một trong những ưu tiên hàng đầu, và Manny Pacquiao – huyền

Bí quyết để có được đôi chân lì lượm trên sàn đấu

maxresdefault

Nhảy dây là trò chơi của… con gái. Tôi tin chắc chắc rằng 80% độc giả đã từng nghĩ như thế khi còn nhỏ (thậm chí

Một số bài tập nhảy dây giúp luyện tập đôi chân

Hinkle+jump+rope

Một cú đấm có thể khiến đối thủ sợ hãi vài khoảnh khắc, nhưng một đôi chân “thần thánh” hoàn toàn có thể khiến anh ta

Phương thức tập luyện bài body weight hiệu quả

ROUGH_GUIDES_EXPLOSIVE-PUSHUP_Bernard-Fung-1-1200x520

Body Weight lấy chính cơ thể bạn làm mục tiêu tập luyện chứ không phải việc đẩy được khối tạ nặng bao nhiêu, cơ bắp to

Tập luyện võ bạn đừng bỏ quên cơ thang

Trapezius_Gray409

Cơ thang chắc khỏe cũng giúp người tập luyện võ thuật cố định được xương bả vai, hạn chế các chấn thương như trật khớp vai

Cách tránh được chấn thương trong võ thuật hiệu quả

1602-lower-back-pain

Lưng dưới và bụng được xem như đoạn trung gian giữa hai phần cơ thể trên – dưới. Cơ lưng dưới (Lower back) là một trong

Làm thế nào để có thể chịu đòn tốt hơn ?

tg031500bkye_01

Thông thường khi chịu đòn, cơ thể sẽ tự động “gồng” lên, tạo thành một “lớp vỏ” cứng để chịu đòn. Tuy nhiên, bạn cần phải

Bí quyết giúp bạn cải thiện thăng bằng trong MMA hiệu quả

img_9818

Động tác quay người trong video clip sau đây có thể trông khá… buồn cười. Trong MMA (võ tổng hợp), thăng bằng là một yếu tố

Một số bài tập để bạn có được bộ pháp linh hoạt

PS-Pro-Agility-Ladder

Bài tập nhập môn cho tất cả các Boxer, nó vừa tập sức bền vừa tập độ bật của cổ chân tăng, giúp bộ pháp giữ

Bí quyết sở hữu thân hình vạm vỡ của anh hùng 61 tuổi

c5-768x494

J.K. Simmons là một ngôi sao nổi tiếng tại Hollywood. Từng tham gia lồng tiếng cho nhiều tác phẩm như “Megamind”, “Kung Fu Panda 3”, “Zootopia”,…